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SUMMARY:Yoga bei Stress\, Depression & Burnout | 8 x mittwochs ab 18.03.26 | Yoga Präventionskurs § 20 SGB II
DESCRIPTION:Yoga ist das Zur-Ruhe-Kommen der Bewegungen des Geistes.\n– Yoga Sutra I.2 – \n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\nYoga Präventionskurs in Hamburg\n\n\n\n\n\n\n\n\nFühlst du dich innerlich ausgelaugt\, schwerfällig oder dauerhaft erschöpft?\nSpürst du den Druck im Alltag\, findest kaum noch Ruhe oder sehnst dich danach\, wieder mit dir selbst in Kontakt zu kommen?\nDann lade ich dich herzlich ein\, mit mir gemeinsam in einen geschützten Raum einzutreten – einen Raum für Regeneration\, Klarheit und Lebensfreude. \n\n\n\n\n\n\nFür wen dieser Kurs ideal ist\n\nMenschen mit Stress\, Erschöpfung und Burnout-Tendenzen\nPersonen\, die depressive Verstimmungen wahrnehmen\nalle\, die sich nach innerer Ruhe\, Stabilität und Leichtigkeit sehnen\nMenschen\, die präventiv für ihre seelische Gesundheit sorgen möchten.\nAlle\, die den sanften Einstieg ins Yoga suchen und ganzheitlich praktizieren wollen – auch ohne Vorkenntnise.\n\n Für alle\, die wieder atmen\, fühlen und leben wollen. \n\nWas dich im Kurs erwartet\nJede Stunde beinhaltet: \n\nSanfte\, gut ausführbare Haltungen und Bewegungen\, die du individuell anpassen kannst\nAtemübungen die spürbar entspannen\nMeditationen\, die dich in Kontakt mit dir selbst bringen und Klarheit schenken\nPsychotherapeutisch fundierte Impulse für deinen Alltag\nEinen warmen\, wertschätzenden Raum\, in dem du dich willkommen und sicher fühlen darfst.\n\nEs geht nicht um perfekte Haltungen – es geht um deinen Weg zurück zu dir selbst. \n\nKursdaten:\nIn diesem Kurs werden die Ressourcen des Yoga mit fundierten Erkenntnissen aus der Psychotherapie verbunden. \n\n\n\n\n\nDauer: 8 Wochen | 1 Termin pro Woche à 90 Minuten\nKurstermine: 18.03.26\, 25.03.26\, 01.04.26\, 08.04.26\, 15.04.26\, 22.04.26\, 29.04.26\, 06.05.26\nZeit: 8 x mittwochs jeweils 17:00 – 18:30 Uhr\nKosten: 189\,00 € (viele Krankenkassen erstatten 80–100 %*.)\n\nPrävention mit Unterstützung der Krankenkassen :Der Kurs ist nach § 20 SGB V zertifiziert und wird den meisten Krankenkassen mit 80 % bezuschusst. \n\n\n*Bitte erkundige dich vorab bei deiner Krankenkasse\, wie hoch deine Erstattung sein könnte. Kurs-ID bei der zentralen Zertifizierungsstelle für Präventionskurse: KU-ST-BA5DZ1 \nAblauf: \n\nDu meldest dich an und zahlst die Kursgebühr.\nDu nimmst zu mindestens 80 % an dem Kurs teil.\nNach Kursabschluss erhältst du von mir eine Teilnahmebescheinigung.\nDiese reichst du bei der Krankenkasse ein.\nDu bekommst den erstattungsfähigen Anteil von deiner Krankenkasse überwiesen. (Info bei deiner Krankenkasse)\n\nDirekt zur Anmeldung\n\n\nDeine Kursleiterin\n \nIch heiße Svenja und bin  Körperpsychotherapeutin mit eigener Praxis in Hamburg-Winterhude. Als  Yogalehrerin  und  Heilpraktikerin Psychotherapie für Körper- und tiefenpsychologische Arbeit\, begleite ich dich mit Fachwissen und Herz durch diesen achtwöchigen Kurs. \nDer Kurs schafft die Verbindung die Verbindung von Yoga und Körperpsychotherapie: ein Ansatz\, der dein Nervensystem stärkt\, deine Resilienz fördert und dich dabei unterstützt\, innerlich wieder aufzutanken. \nIch freue mich auf dich! \n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\nKörperliche und mentale Voraussetzungen\nDu brauchst keinerlei Vorerfahrung – und du musst nicht sportlich sein. Der Kurs ist bewusst sanft aufgebaut und richtet sich an Menschen\, die innerlich erschöpft sind oder präventiv für sich sorgen möchten. \nDieser Kurs ist für alle Level geeignet und richtet sich an Körper mit normaler Alltagsbeweglichkeit. Die Übungen werden ruhig und überwiegend am Boden ausgeführt. Wichtig ist\, dass du selbstständig auf den Boden und wieder nach oben kommen kannst und dich grundsätzlich schmerzfrei bewegen kannst. \nLeichte Verspannungen oder eingeschränkte Beweglichkeit sind kein Hindernis. Bei stärkeren körperlichen Einschränkungen\, akuten Beschwerden oder Unsicherheiten kläre bitte vorab mit einer Ärztin oder einem Arzt\, ob eine Teilnahme sinnvoll ist. \nNicht geeignet\, wenn du ein anspruchsvolles Power-Yoga-Workout erwartest oder dich in einer akuten psychiatrischen Krise befindest. In solchen Fällen ist eine individuelle Begleitung sinnvoller – melde dich  gerne vorab bei mir\, wenn du unsicher sein solltest: info@svenjazoppa.de \n  \n\nYoga bei Depressionen & Burnout\nYoga unterstützt dich auf mehreren Ebenen – körperlich\, seelisch und mental. Genau diese Kombination macht es so wertvoll bei Erschöpfung\, Überlastung oder depressiven Verstimmungen – und ebenso als wirksame Prävention\, bevor Symptome sich vertiefen. \n\nBeruhigung für dein überfordertes Nervensystem – Sanfte Bewegungen\, Atemlenkung und Meditation führen dich aus dem inneren Stressmodus zurück in Ruhe und Sicherheit.\nIn die Kraft kommen\, ohne dich zu überfordern – Du stärkst deinen Körper auf achtsame Weise. Viele erleben dadurch wieder Halt\, Stabilität und neue Energie.\nYoga löst innere Spannungen – Atem- und Entspannungsübungen helfen\, emotionale Belastungen und Grübelspiralen zu reduzieren. Der Kopf wird klarer\, das Herz leichter.\nYoga verbindet dich wieder mit dir selbst – Depressive Phasen und Burnout trennen uns oft von unseren Bedürfnissen und Gefühlen. Yoga führt dich sanft zurück in diese Verbindung – ohne Druck\, ohne Erwartung.\nYoga unterstützt Therapieprozesse – Viele psychotherapeutische Methoden wirken noch tiefer\, wenn der Körper mit einbezogen wird. Yoga kann dabei eine wertvolle Ergänzung sein – ohne sie zu ersetzen.\n\nWichtige Hinweise\nDieser Kurs ersetzt keine Psychotherapie\, keine medizinische Behandlung und beinhaltet keinerlei Heilversprechen.Yoga kann jedoch ein wertvoller Baustein sein\, um therapeutische Prozesse zu unterstützen oder den Übergang in eine Therapie zu erleichtern. \nWenn du unsicher bist\, ob der Kurs für dich passend ist oder ob vielleicht eine Einzelbegleitung sinnvoller wäre\, kannst du mich jederzeit unverbindlich kontaktieren: info@svenjazoppa.de \n\nDer Raum\nYoga im Hof ist mehr als ein Yogastudio\n \nYoga im Hof lädt dich ein\, tiefer zu spüren\, dich zu verbinden und einen Ort zu entdecken\, an dem Veränderung ganz natürlich passieren darf. \nVor Ort ist für alles gesorgt: extra breite Matten\,  Decken\, Kissen\, Bolster… du brauchst nur dich selbst mitbringen. \n\nSonstiges:\nStornierungsbedingungen: bis 10 Tage vor Kursbeginn kostenlos; danach können anteilige Kosten entstehen. \nHier geht´s zur Anmeldung:
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SUMMARY:sanftes Hatha Yoga | 8 x montags ab 13.04.26 | Yoga Präventionskurs § 20 SGB
DESCRIPTION: Nervensystemfreundliches Hatha Yoga\nYoga Präventionskurs § 20 SGB V\n\n\nYoga ist nicht das Streben nach Perfektion\, sondern das bewusste Spüren des Moments. \n B.K.S. Iyengar \n\n\nSanft kräftigend. Regulativ. Raumgebend.\nDieser Montagabend ist eine Möglichkeit\, bewusst im Hier und Jetzt anzukommen – über Atem\, Bewegung und Wahrnehmung. Eine Zeit\, in der du Stress loslassen\, Kraft aufbauen und dich gleichzeitig ruhig und präsent fühlen kannst. \nDer Kurs verbindet achtsam angeleitetes Hatha Yoga mit körperpsychotherapeutischem Wissen über Nervensystem\, Selbstregulation und innere Stabilität. Daraus entsteht eine Praxis\, die zugleich stärkend und entspannend wirkt – klar geführt\, langsam aufgebaut und frei von Leistungsdruck. \n\nFür wen der Kurs geeignet ist\nDieser Kurs richtet sich an Menschen jeden Alters und jeder Erfahrungsstufe – ob du neu beginnst oder bereits Yoga kennst. \nBesonders passend ist er für dich\, wenn du dir eine Praxis wünschst\, die \n\nstärkend statt erschöpfend wirkt\nStress reguliert und Energie aufbaut\ndich über Atem und Bewegung ins Hier und Jetzt bringt\nachtsam statt leistungsorientiert ist\n\nKörperliche und mentale Voraussetzungen\nDieser Kurs ist für alle Level geeignet und richtet sich an Körper mit normaler Alltagsbeweglichkeit. Die Übungen werden ruhig und überwiegend am Boden ausgeführt. Wichtig ist\, dass du selbstständig auf den Boden und wieder nach oben kommen kannst und dich grundsätzlich schmerzfrei bewegen kannst. \nLeichte Verspannungen oder eingeschränkte Beweglichkeit sind kein Hindernis. Bei stärkeren körperlichen Einschränkungen\, akuten Beschwerden oder Unsicherheiten kläre bitte vorab mit einer Ärztin oder einem Arzt\, ob eine Teilnahme sinnvoll ist. \nNicht geeignet\, wenn du ein anspruchsvolles Power-Yoga-Workout erwartest oder dich in einer akuten psychiatrischen Krise befindest. In solchen Fällen ist eine individuelle Begleitung sinnvoller – melde dich  gerne vorab bei mir\, wenn du unsicher sein solltest: info@svenjazoppa.de \n\nWas dich in den Stunden erwartet\nDie Praxis ist langsam\, klar strukturiert und anfängerfreundlich – und zugleich sanft kräftigend für Körper und Geist. \nWir arbeiten mit einem bewussten Wechsel aus Bewegung\, Atem und Wahrnehmung: \n\naktive und passive Haltungen in ausgewogener Abfolge\nsanfte Kräftigung für Muskeln und Faszien\nlangsame Bewegungssequenzen für Stabilität und Koordination\nAtemübungen zur Regulation und zum Weiten der Atemräume\nachtsame Körper- und Geisteswahrnehmung im gegenwärtigen Moment\n\nAlle Haltungen werden in mehreren Varianten angeleitet\, sodass du jederzeit wählen kannst\, welche Intensität gerade passend ist. So entsteht eine Praxis\, die dich stärkt\, ohne dich zu überfordern. \n\nKursüberblick\nSanft kräftigendes\, nervensystemfreundliches Hatha Yoga zum Wochenbeginn: Dieser Präventionskurs verbindet ruhige Bewegung\, bewusste Atmung und achtsame Wahrnehmung zu einer stärkenden Praxis für Körper und Geist. Dich erwartet eine feste Gruppe\, ausreichend Raum für dich und eine klare\, anfängerfreundliche Anleitung – für mehr Stabilität\, Präsenz und innere Balance. \nDer Kurs ist bewusst so gestaltet\, dass er dich zum Wochenbeginn zentriert und aufbaut: \n\nruhiges Tempo mit Zeit zum Spüren und Integrieren\nAufbau von Kraft\, Stabilität und Beweglichkeit\nVertiefung der Atmung und Erweiterung des inneren Raums\nFörderung von Präsenz\, Selbstwirksamkeit und Balance\nRegeneration statt Leistungsorientierung\n\nDie Praxis ist modern\, körperorientiert und geerdet spirituell – ohne Dogma\, dafür mit viel Raum für eigene Erfahrung. \n\nDauer: 8 Wochen\, 1 Termin/ Woche á 90 Minuten\nKursdaten: 13.04.26\, 20.04.26\, 27.04.26\, 04.05.26\, 11.05.26 18.05.25\, Pause am Pfingstmontag\, 01.06.26 und 08.06.26\nKosten: 189\,00 € inkl. Teilnahmebescheinigung – 80 – 100 % werden von deiner Krankenkasse rückerstattet.*\nfeste\, geschlossene Gruppe\nruhige Atmosphäre mit begrenzter Teilnehmerzahl\, damit jede Person ausreichend Raum für sich hat.\n\n*Bitte erkundige dich vorab bei deiner Krankenkasse\, wie hoch deine Erstattung sein wird. \nAblauf Erstattungsverfahren: \n\nDu meldest dich an und zahlst die Kursgebühr.\nDu nimmst zu mindestens 80 % an dem Kurs teil.\nNach Kursabschluss erhältst du von mir eine Teilnahmebescheinigung.\nDiese reichst du bei der Krankenkasse ein.\nDu bekommst den erstattungsfähigen Anteil von deiner Krankenkasse überwiesen. (Info bei deiner Krankenkasse)\n\nDirekt zur Anmeldung\n\nDeine Begleitung\n \nIch bin Svenja\, Körperpsychotherapeutin und Yogalehrerin.In meinen Kursen verbinde ich moderne Yogapraxis mit fundiertem Nervensystemwissen und körperorientierter Begleitung. Mein Anliegen ist es\, Räume zu schaffen\, in denen du dich selbst besser wahrnehmen\, regulieren und stärken kannst. \nIch freue mich auf dich! \n\nDer Raum\nYoga im Hof ist mehr als ein Yogastudio\n \nYoga im Hof lädt dich ein\, tiefer zu spüren\, dich zu verbinden und einen Ort zu entdecken\, an dem Veränderung ganz natürlich passieren darf. \nVor Ort ist für alles gesorgt: extra breite Matten\,  Decken\, Kissen\, Bolster… du brauchst nur dich selbst mitbringen. \n\nrechtliche Hinweise\n\nDieser Kurs ist ein Angebot der Gesundheitsprävention. Er ersetzt keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung\, kann diese jedoch unterstützend ergänzen. Bei akuten Beschwerden\, chronischen Erkrankungen oder Unsicherheiten konsultiere bitte vorab deine Ärztin/deinen Arzt.\nDie Teilnahme erfolgt auf eigene Verantwortung.\nDieser Kurs ist als Präventionskurs nach § 20 SGB V zertifiziert. Die Erstattung durch die Krankenkasse kann unterschiedlich sein. Bitte kläre die Details direkt mit deiner Kasse.\nStornierungsfrist: 10 Tage vor Kursbegin kostenlos\, danach 50 % der Kursgebühr.\n\n\nHier geht´s zur Anmeldung:
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