Therapeutisches Yoga: ganzheitliche Begleitung für Körper und Psyche
Vielleicht kennst du Yoga bisher vor allem aus dem Fitnessstudio oder von Online-Videos: fließende Bewegungen, Dehnungen, Atemübungen. Das kann alles wohltuend sein – aber es zeigt nur einen sehr kleinen Ausschnitt dessen, was Yoga eigentlich ist.
In meiner Arbeit geht es nicht um Perfektion oder um möglichst flexible Körper.
Es geht darum, dich selbst wieder zu spüren. Deinen Atem. Deine Kraft. Deinen Rhythmus. Deine Grenzen. Deine Bedürfnisse.
Yoga ist dabei kein Selbstzweck, sondern eine Brücke:
zwischen deinem Körper, deinen Gefühlen und deinem inneren Erleben.
Eine Brücke, die dich in deinem psychischen Prozess unterstützen kann – sanft, stabilisierend und manchmal auch transformierend.
Was therapeutisches Yoga ist
Therapeutisches Yoga ist eine körperorientierte Methode, die Bewegung, Atem und Wahrnehmung verbindet, um innere Stabilität und Selbstregulation zu fördern. Im Unterschied zu klassischen Yogakursen steht nicht die äußere Form im Mittelpunkt, sondern dein persönliches Erleben. Die Praxis wird individuell angepasst und orientiert sich an deiner körperlichen Verfassung, deinem Nervensystem und deinen aktuellen emotionalen Bedürfnissen.
Ziel ist es, den Kontakt zum eigenen Körper zu vertiefen, Stressreaktionen zu regulieren und innere Balance aufzubauen. Dadurch entsteht ein Raum, in dem Veränderung nicht erzwungen wird, sondern sich organisch entwickeln darf.
Für wen therapeutisches Yoga geeignet ist
Dieses Angebot richtet sich an Menschen, die sich mehr Stabilität, Selbstkontakt und innere Ruhe wünschen – besonders dann, wenn Stress, emotionale Belastung oder Erschöpfung das Wohlbefinden beeinträchtigen. Auch für Personen, die sich eine Verbindung aus Körperarbeit und psychotherapeutischer Begleitung wünschen, kann therapeutisches Yoga eine wertvolle Unterstützung sein.
- Menschen mit beginnender oder bestehender Depression
- Menschen mit Burnout oder Erschöpfungssymptomatik
- Hochsensible oder emotional schnell überforderte Menschen
- Menschen, die wieder in ihren Körper finden möchten
- Menschen, die eine Kombination aus Körperarbeit & psychotherapeutischer Begleitung suchen
- Menschen, die achtsam, liebevoll und ohne Leistungsdruck einen heilsamen Zugang zu sich entwickeln möchten
Verbindung zu Körperpsychotherapie
Als Körperpsychotherapeutin verbinde ich therapeutisches Yoga mit psychotherapeutischem Fachwissen. Diese Kombination ermöglicht eine Arbeit, die körperliche Empfindungen und seelische Prozesse gleichermaßen berücksichtigt. Denn psychische Belastungen zeigen sich häufig nicht nur im Denken, sondern auch im Körper – etwa durch Anspannung, Erschöpfung, flache Atmung oder das Gefühl, nicht richtig im eigenen Körper zu sein.
Durch die Integration körperorientierter Übungen mit therapeutischer Begleitung können neue Erfahrungen von Sicherheit, Selbstwirksamkeit und innerer Stabilität entstehen. Körper und Psyche werden dabei nicht getrennt betrachtet, sondern als zusammenhängendes System verstanden.
Unterstützung bei Stress, Erschöpfung und depressiven Phasen
Gerade bei chronischem Stress, Burnout-Symptomen oder depressiven Verstimmungen kann therapeutisches Yoga stabilisierend wirken. Die Übungen sind sanft, klar strukturiert und orientieren sich an deiner individuellen Belastbarkeit. Dadurch entsteht ein sicherer Rahmen, in dem du dich wahrnehmen kannst, ohne funktionieren zu müssen.
Viele Menschen erleben dabei erstmals, wie es sich anfühlt, wirklich im eigenen Körper anzukommen und sich selbst wieder zu spüren. Dieses Erleben kann ein wichtiger Schritt sein, um innere Orientierung und Vertrauen zurückzugewinnen.
Ablauf und Inhalte
Die Einheiten verbinden körperliche Praxis mit therapeutischer Reflexion. Je nach Anliegen können Elemente aus folgenden Bereichen einfließen:
körperorientierte Übungen und achtsame Bewegung
Atemarbeit zur Regulation des Nervensystems
Wahrnehmungsschulung
Entspannungssequenzen
psychoedukative Impulse
Alle Inhalte werden individuell angepasst. Es gibt kein festes Leistungsziel, sondern nur deinen persönlichen Prozess.
Was du mitnehmen kannst
- Dein Körper stabilisiert sich. – Sanfte Bewegungen, achtsame Haltungen und ein bewusster Umgang mit der Muskelspannung helfen dir, wieder Erdung, Kraft und Orientierung zu finden.
Dein Atem beruhigt dein Nervensystem – Der Atem ist dein direktester Zugang zu innerer Ruhe. Über Atemarbeit (Pranayama) lernst du, Stressreaktionen zu modulieren und wieder tiefer durchatmen zu können.
- Du bekommst wieder Kontakt zu dir – Depressionen und Burnout gehen oft damit einher, sich selbst nicht mehr zu spüren. Yogatherapie führt dich Schritt für Schritt zurück zu deinem Körper – und damit auch zu deinen Gefühlen, Grenzen und Bedürfnissen.
- Du stärkst deine Resilienz – Wenn du lernst, Reizüberflutung besser zu regulieren, innere Unruhe zu beruhigen und achtsam mit dir zu sein, entsteht wieder Raum für Klarheit und Selbstbestimmung.
Meine Haltung
Als Heilpraktikerin für Psychotherapie trage ich außerdem eine große Verantwortung. Mein Ziel ist es, dir einen geschützten und professionellen Rahmen zu bieten, in dem du dich angenommen und verstanden fühlst.
- Vertrauen und Verschwiegenheit: Alles was du mir anvertraust oder was sich während der Sitzung zeigt, bleibt unter uns. Ich unterliege der Verschwiegenheitspflicht.
- Sorgfalt und Verantwortung: Ich arbeite mit großer Achtsamkeit und wähle die therapeutischen Methoden so, dass sie gut zu dir und deiner Situation passen.
- Fortbildung und Supervision: Für deine Sicherheit: Körperpsychotherapie entwickelt sich ständig weiter und ich halte mein Wissen durch regelmäßige Fortbildung und Supervision auf dem neusten Stand
Mein Angebot
Ein Weg, der dich zurück zu Kraft, Ruhe und innerer Verbundenheit führt
Wenn du dich erschöpft fühlst, innerlich leer, überfordert oder wie abgeschnitten von dir selbst, kann Yoga – richtig angewendet – ein stabilisierender und heilsamer Weg sein. Viele Menschen kennen Yoga heute als rein körperliche Praxis. Doch ursprünglich ist Yoga ein ganzheitlicher Ansatz, der Körper, Atem, Wahrnehmung und innere Haltung verbindet.
therapeutisches Yoga 1 : 1
Wenn du akute Erschöpfung, depressive Symptome oder hohe Belastung erlebst, ist eine 1:1-Begleitung oft der geeignetste und sicherste Weg.
Wir arbeiten in deinem Tempo und orientieren uns daran, was dein Körper und dein Inneres gerade brauchen.
Unterstützend bei
- chronischer Anspannung oder Erschöpfung.
- Schlafproblemen,
- flacher oder unruhiger Atmung
- innerer Leere oder Überforderung
- dem Gefühl, „neben sich“ zu stehen.
Wichtiger Hinweis
Die Behandlung ersetzt keine Psychotherapie, keine medizinische Behandlung und beinhaltet keinerlei Heilversprechen.
Yoga kann ein wertvoller Baustein sein, um therapeutische Prozesse zu unterstützen oder den Übergang in eine Therapie zu erleichtern.
Mögliche Ziele
In den Einzelsessions können wir:
- Atemregulation aufbauen
- innere Anspannung lösen
- einen besseren Zugang zu deinem Körper entwickeln
- emotionale Belastungen stabilisieren
- Überforderung reduzieren
- ein realistisches, heilsames Selbstfürsorge-System entwickeln
Rahmen und Ablauf
In einem Vorgespräch klären wir gemeinsam deine aktuellen Bedürfnisse und körperlichen oder emotionalen Themen.
Ich begleite dich therapeutisch fundiert und gleichzeitig achtsam-körperorientiert.
So entsteht ein Raum, in dem du nicht funktionieren musst. Ein Raum, in dem du wieder lernen darfst zu spüren, was dir guttut.
Kosten
60 Min. 90 €
90 Min. 120 €
Gemäß § 4 Nr. 14a UStG sind Heilbehandlungen umsatzsteuerfrei.
Ort
„Atem“-Praxis
Bachstraße 81
22082 Hamburg
Termine & Fragen
Gerne berate ich dich vorab telefonisch oder per E-Mail, wenn du unsicher bist, ob diese Form der Körperarbeit das Richtige für dich ist. Buche dir hierfür gerne ein kostenloses Kennlerngespräch, oder schreibe mir eine E-Mail: info@svenjazoppa.de
Bitte kontaktiere mich auf jedenfall vorab:
- bei akuten schweren depressiven Zuständen oder psychotischen Zuständen
- bei nicht aufgearbeiteten Gewalterlebnissen
- bei starken körperlichen Einschränkungen
AGB
- Stornierungsbedingungen: Bei allen Einzelsitzungen 48 Stunden vor Behandlungsbeginn
- Danach fallen 50 % der Kosten an.
- Es werden keine Heilversprechen gegeben
- Körperarbeit ersetzt keine medizinische Behandlung
Körperarbeit ersetzt keine Psychotherapie und dient ausschließlich der Begleitung und Ergänzung dieser
- Gemäß § 4 Nr. 14a UStG sind Heilbehandlungen umsatzsteuerfrei.
Präventionskurse
Zertifizierte Kurse nach § 20 SGB II
Gefördert von deiner Krankenkasse! (80 % Rückerstattung*)
Ein Gruppenkurs für Menschen, die frühzeitig gegensteuern wollen
Dieser Kurs richtet sich an dich, wenn du merkst:
- dass Erschöpfung zunimmt,
- Stress schwerer zu regulieren ist,
- du oft „über deine Grenzen gehst“,
- oder du deine Resilienz stärken möchtest, bevor es zu viel wird.
Was dich erwartet
- achtsame Körperübungen
- Atemtechniken zur Stressregulation
- Entspannungs- und Wahrnehmungsübungen
- Wissensvermittlung über das Nervensystem
- leichte Meditationen
- einen wertschätzenden Gruppenrahmen
Er ist für Anfänger*innen geeignet und auch dann sinnvoll, wenn du zwar am Limit bist, aber noch nicht in einem diagnostizierten Burnout oder einer Depression steckst.
Ort
Yoga im Hof
Beethovenstraße 42
22083 Hamburg