Hatha Yoga Präventionskurs  in Hamburg-Barmbek

Sanft kräftigend. Regulativ. Raumgebend.

Die Stunden verbinden klassisches Hatha Yoga mit Wissen aus der Körperpsychotherapie. Du erlebst eine Yogapraxis, die nicht leistungsorientiert ist, sondern bedürfnisorientiert.

Wir üben sowohl kräftigend und stabilisierend als auch entspannend und regenerierend – immer in einem ausgewogenen Wechsel zwischen Aktivität und Ruhe. So kann sich nicht nur dein Körper stärken, sondern auch dein Nervensystem lernen, wieder leichter in Entspannung zu finden – klar geführt, langsam aufgebaut und frei von Leistungsdruck.

Was dich in den Stunden erwartet

In diesem durch die Krankenkasse geförderten Kurs darfst du einen klassischen Zugang zum Yoga erleben: langsam, achtsam und tief verbunden mit deinem eigenen Erleben.
In den Stunden geht es nicht darum, wie etwas aussieht, sondern darum, wie du dich dabei fühlst.

Durch bewusstes Atmen, ruhige Körperhaltungen und Momente des Spürens entsteht Raum, dein Nervensystem zu regulieren, innere Unruhe loszulassen und wieder mehr bei dir selbst anzukommen.

Der Unterricht bei mir  ist spirituell verwurzelt und gleichzeitig undogmatisch – offen, geerdet und alltagsnah. Ein Raum, in dem du nichts leisten musst und trotzdem wachsen darfst.

Aufbau

• ruhiges Tempo mit Zeit zum Spüren und Integrieren
• Aufbau von Kraft, Stabilität und Beweglichkeit
• Vertiefung der Atmung und Erweiterung des inneren Raums
• Förderung von Präsenz, Selbstwirksamkeit und Balance
• Regeneration statt Leistungsorientierung
• Selbstbestimmtheit: Du entscheidest selbst, ob du sanfter oder intensiver üben möchtest. Alle Übungen können individuell angepasst werden.

Inhalte

Im Mittelpunkt steht nicht die perfekte äußere Ausrichtung, sondern deine innere Erfahrung auf der Matte: Wie fühlt sich dein Atem an? Was braucht dein Körper gerade? Wo darf Spannung weicher werden? Wo möchtest du Kraft entwickeln?

Wir arbeiten mit einem bewussten Wechsel aus Bewegung, Atem und Wahrnehmung:

• aktive und passive Haltungen in ausgewogener Abfolge
• sanfte Kräftigung für Muskeln und Faszien
• langsame Bewegungssequenzen für Stabilität und Koordination
• Atemübungen zur Regulation und zum Weiten der Atemräume
• achtsame Körper- und Geisteswahrnehmung im gegenwärtigen Moment

Dieser Kurs lädt dich ein, Yoga nicht nur zu praktizieren, sondern wirklich zu erfahren.

Kursdaten im Überblick:

• Kursort: Yoga im Hof, Beethovenstraße 42 22083 Hamburg
• Laufzeit: 24.06.26 – 19.08.26
  • Kursdaten: 24.06.26, 01.07.26, 08.07.26, (kein Termin am 15.07.26), 22.07.26, 29.07.26, 05.08.26, 12.08.26, 19.08.26
• Zeit: 8 x mittwochs, 17:00 – 18:15 Uhr
  
• Kosten: 189,00 € inkl. Teilnahmebescheinigung
  • 80 – 100 % werden i. d. R. von den meisten gesetzlichen Krankenkassen rückerstattet. *
  • Kursnummer bei der zentralen Prüfstelle für Präventionskurse: KU-ST-BA5DZ1
• feste, geschlossene Gruppe
• ruhige Atmosphäre mit begrenzter Teilnehmerzahl, damit jede Person ausreichend Raum für sich hat.

*Bitte erkundige dich vorab bei deiner Krankenkasse, wie hoch deine Erstattung sein wird. Die Höhe der Erstattung hängt von deinem Tarif und deiner Krankenkasse ab.

Direkt zur Anmeldung

Für wen der Kurs geeignet ist

Dieser Kurs richtet sich an Menschen jeden Alters und jeder Erfahrungsstufe – ob du neu beginnst oder bereits Yoga kennst.

Besonders passend ist er für dich, wenn du dir eine Praxis wünschst, die

• stärkend statt erschöpfend wirkt
• Stress reguliert und Energie aufbaut
• dich über Atem und Bewegung ins Hier und Jetzt bringt
• achtsam statt leistungsorientiert ist

Körperliche und mentale Voraussetzungen

Dieser Kurs ist für alle Level geeignet und richtet sich an Körper mit normaler Alltagsbeweglichkeit. Die Übungen werden ruhig und überwiegend am Boden ausgeführt. Wichtig ist, dass du selbstständig auf den Boden und wieder nach oben kommen kannst und dich grundsätzlich schmerzfrei bewegen kannst.

Bei stärkeren körperlichen Einschränkungen, akuten Beschwerden oder Unsicherheiten kläre bitte vorab mit einer Ärztin oder einem Arzt, ob eine Teilnahme sinnvoll ist.

Kursleitung

Ich bin Svenja, Körperpsychotherapeutin und Yogalehrerin.
In meinen Kursen verbinde ich moderne Yogapraxis mit fundiertem Nervensystem Wissen und körperorientierter Begleitung.

Mein Anliegen ist es, Räume zu schaffen, in denen du dich selbst besser wahrnehmen, regulieren und stärken kannst.

Ich freue mich auf dich!

Der Raum

Yoga im Hof ist mehr als ein Yogastudio

Yoga im Hof lädt dich ein, tiefer zu spüren, dich zu verbinden und einen Ort zu entdecken, an dem Veränderung ganz natürlich passieren darf.

Vor Ort ist für alles gesorgt: extra breite Matten,  Decken, Kissen, Bolster… du brauchst nur dich selbst mitbringen.

Ablauf Erstattungsverfahren für Präventionskurse:

1. Du informierst dich bei deiner Krankenkasse vorab, wie hoch deine Erstattung für den Kurs sein wird. ZPP Kursnummer: KU-ST-BA5DZ1
2. Du meldest dich an und zahlst die Kursgebühr.
3. Du nimmst zu mindestens 80 % an dem Kurs teil und erhältst dann von mir bei Kursabschluss eine Teilnahmebescheinigung.
4. Diese reichst du bei der Krankenkasse ein.
5. Du bekommst den erstattungsfähigen Anteil von deiner Krankenkasse überwiesen. (Info bei deiner Krankenkasse)

Bitte lesen: Buchungsbedingungen:

Anmeldung & Bezahlung : Deine Anmeldung erfolgt über meine Website  und ist verbindlich, sobald du eine Bestätigung von mir erhältst. Die Bezahlung erfolgt via PayPal oder Kreditkarte vorab bei Buchung.

Stornierung: Du kannst deine Anmeldung bis 10 Tage vor Kursbeginn stornieren. In diesem Fall fällt eine Bearbeitungsgebühr von 20 € an .Bei späterer Stornierung oder Nichtteilnahme wird die volle Kursgebühr fällig. Eine Rückerstattung ist dann nicht verpflichtend. Gesonderte Absprachen sind möglich.

Widerrufsrecht: Du hast das Recht, deine Buchung innerhalb von 14 Tagen ohne Angabe von Gründen zu widerrufen. Wenn der Kurs innerhalb dieser Frist beginnt und du daran teilnimmst, erlischt dein Widerrufsrecht mit Kursbeginn.

Kursdurchführung: Sollte ein Kurs nicht stattfinden können (z. B. wegen zu geringer Teilnehmerzahl oder Krankheit), erhältst du deine Zahlung vollständig zurück. Kleine Änderungen bei Terminen sind möglich.

Präventionskurs & Krankenkasse: Der Kurs ist als Präventionskurs angelegt. In der Regel erstatten Krankenkassen einen Teil der Kosten. Bitte kläre die genauen Bedingungen direkt mit deiner Krankenkasse – darauf habe ich keinen Einfluss.

Teilnahme & Verantwortung: Der Kurs dient der Gesundheitsförderung und ersetzt keine medizinische Behandlung. Die Teilnahme erfolgt eigenverantwortlich. Ich hafte im Rahmen der gesetzlichen Bestimmungen (bei Vorsatz und grober Fahrlässigkeit).

Datenschutz: Deine Daten nutze ich ausschließlich zur Organisation des Kurses. Sie werden vertraulich behandelt.

Hier geht´s zur Anmeldung: