sanftes Hatha Yoga | 8 x montags ab 13.04.26 | Yoga Präventionskurs § 20 SGB
Nervensystemfreundliches Hatha Yoga
Yoga Präventionskurs § 20 SGB V
Yoga ist nicht das Streben nach Perfektion, sondern das bewusste Spüren des Moments.
B.K.S. Iyengar
Sanft kräftigend. Regulativ. Raumgebend.
Dieser Montagabend ist eine Möglichkeit, bewusst im Hier und Jetzt anzukommen – über Atem, Bewegung und Wahrnehmung. Eine Zeit, in der du Stress loslassen, Kraft aufbauen und dich gleichzeitig ruhig und präsent fühlen kannst.
Der Kurs verbindet achtsam angeleitetes Hatha Yoga mit körperpsychotherapeutischem Wissen über Nervensystem, Selbstregulation und innere Stabilität. Daraus entsteht eine Praxis, die zugleich stärkend und entspannend wirkt – klar geführt, langsam aufgebaut und frei von Leistungsdruck.
Für wen der Kurs geeignet ist
Dieser Kurs richtet sich an Menschen jeden Alters und jeder Erfahrungsstufe – ob du neu beginnst oder bereits Yoga kennst.
Besonders passend ist er für dich, wenn du dir eine Praxis wünschst, die
- stärkend statt erschöpfend wirkt
- Stress reguliert und Energie aufbaut
- dich über Atem und Bewegung ins Hier und Jetzt bringt
- achtsam statt leistungsorientiert ist
Körperliche und mentale Voraussetzungen
Dieser Kurs ist für alle Level geeignet und richtet sich an Körper mit normaler Alltagsbeweglichkeit. Die Übungen werden ruhig und überwiegend am Boden ausgeführt. Wichtig ist, dass du selbstständig auf den Boden und wieder nach oben kommen kannst und dich grundsätzlich schmerzfrei bewegen kannst.
Leichte Verspannungen oder eingeschränkte Beweglichkeit sind kein Hindernis. Bei stärkeren körperlichen Einschränkungen, akuten Beschwerden oder Unsicherheiten kläre bitte vorab mit einer Ärztin oder einem Arzt, ob eine Teilnahme sinnvoll ist.
Nicht geeignet, wenn du ein anspruchsvolles Power-Yoga-Workout erwartest oder dich in einer akuten psychiatrischen Krise befindest. In solchen Fällen ist eine individuelle Begleitung sinnvoller – melde dich gerne vorab bei mir, wenn du unsicher sein solltest: info@svenjazoppa.de
Was dich in den Stunden erwartet
Die Praxis ist langsam, klar strukturiert und anfängerfreundlich – und zugleich sanft kräftigend für Körper und Geist.
Wir arbeiten mit einem bewussten Wechsel aus Bewegung, Atem und Wahrnehmung:
- aktive und passive Haltungen in ausgewogener Abfolge
- sanfte Kräftigung für Muskeln und Faszien
- langsame Bewegungssequenzen für Stabilität und Koordination
- Atemübungen zur Regulation und zum Weiten der Atemräume
- achtsame Körper- und Geisteswahrnehmung im gegenwärtigen Moment
Alle Haltungen werden in mehreren Varianten angeleitet, sodass du jederzeit wählen kannst, welche Intensität gerade passend ist. So entsteht eine Praxis, die dich stärkt, ohne dich zu überfordern.
Kursüberblick
Sanft kräftigendes, nervensystemfreundliches Hatha Yoga zum Wochenbeginn: Dieser Präventionskurs verbindet ruhige Bewegung, bewusste Atmung und achtsame Wahrnehmung zu einer stärkenden Praxis für Körper und Geist. Dich erwartet eine feste Gruppe, ausreichend Raum für dich und eine klare, anfängerfreundliche Anleitung – für mehr Stabilität, Präsenz und innere Balance.
Der Kurs ist bewusst so gestaltet, dass er dich zum Wochenbeginn zentriert und aufbaut:
- ruhiges Tempo mit Zeit zum Spüren und Integrieren
- Aufbau von Kraft, Stabilität und Beweglichkeit
- Vertiefung der Atmung und Erweiterung des inneren Raums
- Förderung von Präsenz, Selbstwirksamkeit und Balance
- Regeneration statt Leistungsorientierung
Die Praxis ist modern, körperorientiert und geerdet spirituell – ohne Dogma, dafür mit viel Raum für eigene Erfahrung.
- Dauer: 8 Wochen, 1 Termin/ Woche á 90 Minuten
- Kursdaten: 13.04.26, 20.04.26, 27.04.26, 04.05.26, 11.05.26 18.05.25, Pause am Pfingstmontag, 01.06.26 und 08.06.26
- Kosten: 189,00 € inkl. Teilnahmebescheinigung – 80 – 100 % werden von deiner Krankenkasse rückerstattet.*
- feste, geschlossene Gruppe
- ruhige Atmosphäre mit begrenzter Teilnehmerzahl, damit jede Person ausreichend Raum für sich hat.
*Bitte erkundige dich vorab bei deiner Krankenkasse, wie hoch deine Erstattung sein wird.
Ablauf Erstattungsverfahren:
- Du meldest dich an und zahlst die Kursgebühr.
- Du nimmst zu mindestens 80 % an dem Kurs teil.
- Nach Kursabschluss erhältst du von mir eine Teilnahmebescheinigung.
- Diese reichst du bei der Krankenkasse ein.
- Du bekommst den erstattungsfähigen Anteil von deiner Krankenkasse überwiesen. (Info bei deiner Krankenkasse)
Direkt zur Anmeldung
Deine Begleitung
Ich bin Svenja, Körperpsychotherapeutin und Yogalehrerin.
In meinen Kursen verbinde ich moderne Yogapraxis mit fundiertem Nervensystemwissen und körperorientierter Begleitung. Mein Anliegen ist es, Räume zu schaffen, in denen du dich selbst besser wahrnehmen, regulieren und stärken kannst.
Ich freue mich auf dich!
Der Raum
Yoga im Hof ist mehr als ein Yogastudio
Yoga im Hof lädt dich ein, tiefer zu spüren, dich zu verbinden und einen Ort zu entdecken, an dem Veränderung ganz natürlich passieren darf.
Vor Ort ist für alles gesorgt: extra breite Matten, Decken, Kissen, Bolster… du brauchst nur dich selbst mitbringen.
rechtliche Hinweise
- Dieser Kurs ist ein Angebot der Gesundheitsprävention. Er ersetzt keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung, kann diese jedoch unterstützend ergänzen. Bei akuten Beschwerden, chronischen Erkrankungen oder Unsicherheiten konsultiere bitte vorab deine Ärztin/deinen Arzt.
- Die Teilnahme erfolgt auf eigene Verantwortung.
- Dieser Kurs ist als Präventionskurs nach § 20 SGB V zertifiziert. Die Erstattung durch die Krankenkasse kann unterschiedlich sein. Bitte kläre die Details direkt mit deiner Kasse.
- Stornierungsfrist: 10 Tage vor Kursbegin kostenlos, danach 50 % der Kursgebühr.