Yoga bei Stress, Depression & Burnout | 8 x mittwochs ab 18.03.26 | Yoga Präventionskurs § 20 SGB II
Yoga ist das Zur-Ruhe-Kommen der Bewegungen des Geistes.
– Yoga Sutra I.2 –
Yoga Präventionskurs in Hamburg
Fühlst du dich innerlich ausgelaugt, schwerfällig oder dauerhaft erschöpft?
Spürst du den Druck im Alltag, findest kaum noch Ruhe oder sehnst dich danach, wieder mit dir selbst in Kontakt zu kommen?
Dann lade ich dich herzlich ein, mit mir gemeinsam in einen geschützten Raum einzutreten – einen Raum für Regeneration, Klarheit und Lebensfreude.
Für wen dieser Kurs ideal ist
- Menschen mit Stress, Erschöpfung und Burnout-Tendenzen
- Personen, die depressive Verstimmungen wahrnehmen
- alle, die sich nach innerer Ruhe, Stabilität und Leichtigkeit sehnen
- Menschen, die präventiv für ihre seelische Gesundheit sorgen möchten.
- Alle, die den sanften Einstieg ins Yoga suchen und ganzheitlich praktizieren wollen – auch ohne Vorkenntnise.
Für alle, die wieder atmen, fühlen und leben wollen.
Was dich im Kurs erwartet
Jede Stunde beinhaltet:
- Sanfte, gut ausführbare Haltungen und Bewegungen, die du individuell anpassen kannst
- Atemübungen die spürbar entspannen
- Meditationen, die dich in Kontakt mit dir selbst bringen und Klarheit schenken
- Psychotherapeutisch fundierte Impulse für deinen Alltag
- Einen warmen, wertschätzenden Raum, in dem du dich willkommen und sicher fühlen darfst.
Es geht nicht um perfekte Haltungen – es geht um deinen Weg zurück zu dir selbst.
Kursdaten:
In diesem Kurs werden die Ressourcen des Yoga mit fundierten Erkenntnissen aus der Psychotherapie verbunden.
- Dauer: 8 Wochen | 1 Termin pro Woche à 90 Minuten
- Kurstermine: 18.03.26, 25.03.26, 01.04.26, 08.04.26, 15.04.26, 22.04.26, 29.04.26, 06.05.26
- Zeit: 8 x mittwochs jeweils 17:00 – 18:30 Uhr
- Kosten: 189,00 € (viele Krankenkassen erstatten 80–100 %*.)
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Prävention mit Unterstützung der Krankenkassen :Der Kurs ist nach § 20 SGB V zertifiziert und wird den meisten Krankenkassen mit 80 % bezuschusst.
*Bitte erkundige dich vorab bei deiner Krankenkasse, wie hoch deine Erstattung sein könnte. Kurs-ID bei der zentralen Zertifizierungsstelle für Präventionskurse: KU-ST-BA5DZ1
Ablauf:
- Du meldest dich an und zahlst die Kursgebühr.
- Du nimmst zu mindestens 80 % an dem Kurs teil.
- Nach Kursabschluss erhältst du von mir eine Teilnahmebescheinigung.
- Diese reichst du bei der Krankenkasse ein.
- Du bekommst den erstattungsfähigen Anteil von deiner Krankenkasse überwiesen. (Info bei deiner Krankenkasse)
Direkt zur Anmeldung
Deine Kursleiterin
Ich heiße Svenja und bin Körperpsychotherapeutin mit eigener Praxis in Hamburg-Winterhude. Als Yogalehrerin und Heilpraktikerin Psychotherapie für Körper- und tiefenpsychologische Arbeit, begleite ich dich mit Fachwissen und Herz durch diesen achtwöchigen Kurs.
Der Kurs schafft die Verbindung die Verbindung von Yoga und Körperpsychotherapie: ein Ansatz, der dein Nervensystem stärkt, deine Resilienz fördert und dich dabei unterstützt, innerlich wieder aufzutanken.
Ich freue mich auf dich!
Körperliche und mentale Voraussetzungen
Du brauchst keinerlei Vorerfahrung – und du musst nicht sportlich sein. Der Kurs ist bewusst sanft aufgebaut und richtet sich an Menschen, die innerlich erschöpft sind oder präventiv für sich sorgen möchten.
Dieser Kurs ist für alle Level geeignet und richtet sich an Körper mit normaler Alltagsbeweglichkeit. Die Übungen werden ruhig und überwiegend am Boden ausgeführt. Wichtig ist, dass du selbstständig auf den Boden und wieder nach oben kommen kannst und dich grundsätzlich schmerzfrei bewegen kannst.
Leichte Verspannungen oder eingeschränkte Beweglichkeit sind kein Hindernis. Bei stärkeren körperlichen Einschränkungen, akuten Beschwerden oder Unsicherheiten kläre bitte vorab mit einer Ärztin oder einem Arzt, ob eine Teilnahme sinnvoll ist.
Nicht geeignet, wenn du ein anspruchsvolles Power-Yoga-Workout erwartest oder dich in einer akuten psychiatrischen Krise befindest. In solchen Fällen ist eine individuelle Begleitung sinnvoller – melde dich gerne vorab bei mir, wenn du unsicher sein solltest: info@svenjazoppa.de
Yoga bei Depressionen & Burnout
Yoga unterstützt dich auf mehreren Ebenen – körperlich, seelisch und mental. Genau diese Kombination macht es so wertvoll bei Erschöpfung, Überlastung oder depressiven Verstimmungen – und ebenso als wirksame Prävention, bevor Symptome sich vertiefen.
- Beruhigung für dein überfordertes Nervensystem – Sanfte Bewegungen, Atemlenkung und Meditation führen dich aus dem inneren Stressmodus zurück in Ruhe und Sicherheit.
- In die Kraft kommen, ohne dich zu überfordern – Du stärkst deinen Körper auf achtsame Weise. Viele erleben dadurch wieder Halt, Stabilität und neue Energie.
- Yoga löst innere Spannungen – Atem- und Entspannungsübungen helfen, emotionale Belastungen und Grübelspiralen zu reduzieren. Der Kopf wird klarer, das Herz leichter.
- Yoga verbindet dich wieder mit dir selbst – Depressive Phasen und Burnout trennen uns oft von unseren Bedürfnissen und Gefühlen. Yoga führt dich sanft zurück in diese Verbindung – ohne Druck, ohne Erwartung.
- Yoga unterstützt Therapieprozesse – Viele psychotherapeutische Methoden wirken noch tiefer, wenn der Körper mit einbezogen wird. Yoga kann dabei eine wertvolle Ergänzung sein – ohne sie zu ersetzen.
Wichtige Hinweise
Dieser Kurs ersetzt keine Psychotherapie, keine medizinische Behandlung und beinhaltet keinerlei Heilversprechen.
Yoga kann jedoch ein wertvoller Baustein sein, um therapeutische Prozesse zu unterstützen oder den Übergang in eine Therapie zu erleichtern.
Wenn du unsicher bist, ob der Kurs für dich passend ist oder ob vielleicht eine Einzelbegleitung sinnvoller wäre, kannst du mich jederzeit unverbindlich kontaktieren: info@svenjazoppa.de
Der Raum
Yoga im Hof ist mehr als ein Yogastudio
Yoga im Hof lädt dich ein, tiefer zu spüren, dich zu verbinden und einen Ort zu entdecken, an dem Veränderung ganz natürlich passieren darf.
Vor Ort ist für alles gesorgt: extra breite Matten, Decken, Kissen, Bolster… du brauchst nur dich selbst mitbringen.
Sonstiges:
Stornierungsbedingungen: bis 10 Tage vor Kursbeginn kostenlos; danach können anteilige Kosten entstehen.